週に一度の水泳と常に背筋を伸ばすように意識しています
私がスタイルキ-プのためにやっていることは、週に一度水泳で1キロ泳ぐことです。
この時、特にヒップラインを意識してバタ足を精力的に行っています。
もちろんヒップラインだけでなく、太ももやふくらはぎも引き締め効果のため行っています。
水泳に行かない時は買い物など車を使わず、積極的に歩くようにして脚を動かすようにしています。
入浴時は夏でもぬるま湯を浴槽に張り、脚をもみほぐしてマッサ-ジをしています。
また水泳以外でヒップラインのためにやっているのが、骨盤底筋運動です。
これはとても簡単で、一日に数回お尻の肛門を絞めたり緩めたり行うもので、
ヒップアップの効果もあります。
立っていても座っていてもできるので、気軽にできます。
そして最近ヒップや脚の運動以上に気を付けているのは、姿勢です。
どんなにスタイルキ-プしたり良くなっても、立ち振る舞いが悪ければ全く意味がありません。
また姿勢が悪いと代謝も悪くなります。
家にいるときも猫背にならないように背筋を伸ばして、一日に何度も鏡で姿勢を映して確認しています。