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週に一度の水泳と常に背筋を伸ばすように意識しています

私がスタイルキ-プのためにやっていることは、週に一度水泳で1キロ泳ぐことです。

この時、特にヒップラインを意識してバタ足を精力的に行っています。

もちろんヒップラインだけでなく、太ももやふくらはぎも引き締め効果のため行っています。

 

水泳に行かない時は買い物など車を使わず、積極的に歩くようにして脚を動かすようにしています。

入浴時は夏でもぬるま湯を浴槽に張り、脚をもみほぐしてマッサ-ジをしています。

また水泳以外でヒップラインのためにやっているのが、骨盤底筋運動です。

これはとても簡単で、一日に数回お尻の肛門を絞めたり緩めたり行うもので、

ヒップアップの効果もあります。

立っていても座っていてもできるので、気軽にできます。

そして最近ヒップや脚の運動以上に気を付けているのは、姿勢です。

どんなにスタイルキ-プしたり良くなっても、立ち振る舞いが悪ければ全く意味がありません。

また姿勢が悪いと代謝も悪くなります。

家にいるときも猫背にならないように背筋を伸ばして、一日に何度も鏡で姿勢を映して確認しています。

運動不足解消法について

 

 

 


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